【肌トラブルの要素とは？】毛穴ケアの前に原因を知ろう-毛穴らびゅ
暑い季節、特に夏にきになったり目立ったりする毛穴。鏡でよく見てみると黒ずんでたり広がって目立ってたり・・・。毛穴の悩みは気になったら尽きませんよね。友達をみるたびに綺麗だなって思ったり。でもなかなか相談できなくて。
毛穴をなくすにはまず肌にいいこと、肌に悪いことを知っておくと改善がみられることもありますよ。美肌について勉強しましょう。
美肌ケア、その前に知っておきたいこと！1つでも当てはまったら改善できる！
睡眠不足はお肌への影響があるのはよく言われていますよね。睡眠をとると体内の細胞が活発に働いて「成長ホルモン」が分泌（傷ついた細胞や細胞の修復、改善＊肌を綺麗にしてくれます。）されます。十分な睡眠をとるのが美肌への近道です。
朝起きてから寝るまで顔を何回触っているでしょうか？アメリカの国立衛生研究所（NIH）では249人で実験結果が出ています。平均1時間に触る回数が3.6回。一日にして57.6回も触っているとの事です。
顔を触るとキズが付いたり雑菌が付いたり。肌荒れ、肌トラブル、ニキビの原因や悪化になります。無意識に触るクセを減らすと肌トラブルを減らせます。
ストレスが原因で肌荒れがあると聞いたことがあるでしょうか。ストレスを感じると「自律神経」が反応します。この自律神経が弱まってしまうと体内の血液の巡りが悪くなり、お肌に充分な栄養が届かなくなります。これが肌荒れに繋がります。
便秘は腸内に便が長く停滞することとなります。そうなると善玉菌が減少。便秘によって食事をあまり採らなかったりすると悪玉菌が増えて不要物が体内に吸収され、血液や体内に入ってしまいます。これによって新陳代謝が正常にできなくなり肌荒れ、肌トラブルの原因となります。便秘の改善には正しい食生活と規則正しい生活が必要です。
当てはまるものはあったでしょうか？
1つでも当てはまったら改善の余地はありますよ。
肌を綺麗にすると意識をして生活習慣を改善すれば今より肌も綺麗になっていきます。
この「美肌を意識」するっていう事が大きな意味を持ちます。
意識することで身体が変わっていきます。
例えば、ダイエットとかでも「ダイエットサプリを飲むだけで痩せる！」みたいに、意識をしないでただ飲んでいるよりも、
ダイエットをしてると意識しながら飲み続けると結果は変わったりしますよね。
無意識に食事を減らしたり、噛む回数を多くして満腹感を促進させていたり、カロリー制限していたり。
意識をしているだけで身体が変わることもあるので、「肌を綺麗にしたいって意識」を持つっていうのも綺麗にする1つのポイントかもしれないですね。
肌に悪いこと
肌に悪いことはもちろんあります。
この肌に悪影響を及ぼすことを知っておくと逆説的に肌へのいいことに繋がりますよ。
紫外線を浴びる
有名な話ですよね。
太陽光を浴びることで紫外線を受けます、紫外線は肌を破壊するやっかいなものです。
糖類、脂質
前述しましたが、食事も肌に対して影響を与える要因の1つです。
特にファーストフードなどの、「糖類」や「脂質分」の多い食べ物は皮脂の分泌を増加させて肌の劣化からニキビになりやすくなり、またコラーゲンの生成を妨げます。
カフェイン
コーヒー、紅茶などに含まれるカフェインはビタミン、ミネラルを身体の外へ排出しやすく働きをかけるので皮質の分泌を増やす原因です。
抗酸化作用をもつビタミンCの破壊をして肌の新陳代謝を遅らせてしまいます。
冷たい食べ物、冷たい飲み物
生野菜、冷たい飲み物、アイスなど。
摂りすぎていると身体が冷えます、身体が冷えるという事と同時に内蔵が冷えます。
内臓が冷えると全身に回る血液の循環が悪くなって老廃物を排出する作用が遅くなってしまいます。
肌の改善方法やメリット、デメリットを記述しましたが、これを全部覚えて実践しようとしなくて大丈夫ですよ。
頭の隅にでも「たしか、カフェインや冷たいモノは肌に悪かったな。」
それくらいで十分です。
あれもこれもと頑なに実践するのも効果は期待できますが、それが逆にストレスや悩みの原因になってしまうと元も子もないですからね。
ちなみに、肌にいいこととして身体の内側から肌を綺麗にする【食事で肌キレイ】身体の内側から美肌ケア-毛穴らびゅでは肌を綺麗にする食べ物について書いています。
ところで、
どれくらいで肌は変わってくるのでしょうか？
どれくらいで効果がわかるのでしょうか？
それは、肌の生まれ変わりと関係しています。
肌のターンオーバー（新陳代謝、肌が新しく生まれ変わる周期）は約28日間です。
日々新しく肌の細胞は生まれていて、古くなった肌の組織は外へ押し出され、最終的には肌の表面を守るバリアーの代わりとなりやがて垢となって剥がれ落ちます。
約1ヶ月かかる訳です。
なので肌が目に見えて変わるのがわかるのは1ヶ月以降経ってからとなります。
継続して様子をみないと結果がわからないのも肌荒れ対策が続けられない原因かもしれませんよね。
化粧水を変えてみた、洗顔料を変えてみた、
でも1ヶ月以上は続けないと効果がわからないってことです。
何となく頭に入っていて1ヶ月、2ヶ月とそれを意識していることがターンオーバーに繋がって美肌への近道になると思いますよ。
