毛穴をひきしめてうるおい肌へ！水分のとり方は大切！？-毛穴らびゅ
水分を補給することは内側（体内）からのスキンケアにもなります。
人の身体の水分は60％以上。
肌細胞も同じで、肌の中にある水分は60％です。
このバランスが崩れて水分量が少なくなると肌の構造もガタツキがでてきて肌のターンオーバーの乱れにもなります。
毛穴や肌をひきしめる為の水分の役割とは
肌は血液、体液などの水分を介してエネルギーの受け渡しをしているので、水分が不足してしまうと細胞が働かなくなってしまいます。
この肌の水分不足のうちで、化粧品で補えるのは主に角層部分のみです。
重要な新しい肌細胞を作り出す真皮や肌に栄養を運ぶ毛細血管からの水分は、外側からのスキンケアでまかなうことはできないのです。
そこで、実践したいのが体内（内側）からの水分補給です。
毛穴をひきしめるためには内側からも水分補給が大切！
実は私たち自身の多くは慢性的な水分不足なんです。
汗は体内からでる水分ですよね。
運動をしなくても常に身体は汗をかいています。
そして、呼吸をするたびに、絶えず水分が蒸発しています。
季節ごとにも影響があり、冬になると空気が乾燥している為に、知らないうちに皮膚から水分が奪われてしまっています、
でも喉の渇きをあまり感じられないの季節も冬なんです。
喉が渇いたときはどうなってるの？
喉が乾いたなって感じた時はもうすでに体内の水分量が不足しています。
唇が渇いてると感じた時はコップ1杯の水分を補給しましょう。
寝ている時も水分は蒸発している
睡眠をとっている時も身体は汗をかいています。
なので朝は実は水分不足というよりは、脱水症状になっています。
起きてすぐに水分補給と、寝る前にコップ1杯の水分をとるようにしましょう。
肌細胞の水分バランスの崩れを予防できます。
毛穴ひきしめる効果的な水分補給の方法とは？
こうしたプチ脱水症状をおこさないように、健康と美肌、毛穴レスを目指すためには、
目安として、
1日に2リットルの水を飲む
これが大切という説があります。
ただ、この説は効果が現れる人と、効果がでない人もいるのも事実です。
体質によっては、内臓に負担をかけてしまうので、むくみや倦怠感を招くこともあります。
まずは、
1日に1.5リットルの水を飲む
これを目安にしてスタートしてみましょう。
そしてあなたの体調に合わせながら水分の量を増やしたり減らしたりしてあなたに合った水分補給を見つけてみましょう。
毛穴をひきしめる水分補給の注意点
1日に1.5リットルの水分を補給しましょうと話しましたが、
一度にたくさん飲んでも体外に排出されてしまうので、こまめに「コップ1杯の水を飲む」
このちょこちょこ補給がおすすめです。
朝起きたら1杯
3度の食事で1杯ずつ
お風呂上りに1杯
寝る前に1杯
これくらいのペースを目指してみましょう。
特に朝のコップ1杯の水は腸を目覚めさせて1日を快調にすごすためのスイッチを入れる重要な1杯です。
お水の温度はぬるま湯か、常温くらいににしておいてください。
冷水は胃腸に負担をかけてしまい、また身体の冷える原因にもなるので、
血液の循環を妨げるので肌細胞や毛穴のひきしめを妨げてしまいます。
水分ならお茶でもいいの？
水分といっても沢山ありますが、コーヒーや緑茶などのカフェインの多い飲料、
またアルコールも含めて水分補給とはないません。
利尿作用によって補給した水分よりも多く体外に排出されてしまいます。
毛穴のひきしめ！水分補給でも毛穴ケアのまとめ！
1日に1.5リットルの水分補給をこまめにとりましょう。
一気にガブガブとるのではなく、コップ1杯ずつのちょこちょこ補給がおすすめですよ。^ ^
朝起きてからの1杯と、就寝前の1杯は重要なのでチェックしてくださいね。
また、真水もままでは飲みにく人は、レモンやライムなどを入れたものや、炭酸水なんかも試してみてください。
いかに無理のないやり方で水分補給を続けて、
内側からみずみずしい肌にしましょう。
みずみずしい肌になると毛穴もキュッとひきしめられます。
