【肌荒れ早く治す食べ物】肌荒れケア【よくあるQ＆A】-毛穴らびゅ

できるだけ糖質を多く摂らないように気を付けましょう。糖質はデザートだけでなく、ごはん、パン、麺類にも入っています。なので、丼ものやパスタ、ラーメンはできるだけ避けて定食や惣菜などの組み合わせがおすすめです。一度の食事で栄養がたくさん摂れるのを選びましょう。

手軽に採れるので生野菜のサラダを食べる女性は多いと思います。ただ生野菜サラダに使われる野菜はビタミン含有量が少ないのが多く、同時に冷たい食べ物なので身体を冷やしてしまいます。身体が冷えると血行不良になるのと、肌に栄養が行き届かずに代謝ダウン。できれば温野菜メニューがいいです。

1日に必要なたんぱく質の量を摂るには肉、魚、大豆、卵となるべく栄養が偏らないように食べましょう。昼食が肉の場合は夕食で魚などメインを変えるといいと思うます、サイドメニューも被らないようしてにたくさん栄養をとりましょう。

ダイエット茶に多く含まれるタンニンは、鉄分やカルシウムの吸収を妨げてしまいます、毎日大量に飲む事はオススメできません。食後30分以内はタンニンやカフェインが含まれる飲み物は避けるようにしましょう。食事と一緒に飲む場合は麦茶かはうじ茶、ルイボスティーなどがオススメです。

平日は仕事や付き合いなどで寝不足が続いてしまいますよね。でも週末に寝だめをしてしまうとかえって身体のリズムを崩し、自律神経がうまく働かなくなります。
特に女性は自律神経の崩れでホルモンバランスの乱れに影響するので肌の不調につながってしまいます。リラックスして過ごすように心がけましょう。

仕事で忙しく過ごしていたりストレスを感じると身体を守る為に男性ホルモンの分泌量が増えることもあります。あとは不規則な生活、栄養バランスの乱れによる影響も含まれます。
皮脂分泌が増えてニキビができやすくなったりしたら、生活を見直してストレス対策をしましょう。

タバコの煙は活性酸素を発生させて、美肌に必要なビタミンCを消費させます。またタバコを吸うと身体のすみずみまで酸素がいきわたらないので、ダメージを受けた細胞の修復や元気な細胞の育成も妨げられてしまいます。健康的な美肌にしたいのであれば喫煙は避けたほうがいいです。

ホルモンの影響でPMS（月経前症候群）になりやすい時期は気分の変化や頭痛などに悩まされる人も多いかと思います。そんな時は自分を責めずに意識的にリラックスしましょう。意識することが大事です。それでも不快症状が続くのでしたら婦人科に相談してみましょう。